第1页 :不爱吃蔬菜怎么办

导读：人人都知道，多吃蔬菜最有益人身体健康，但是许多人就是不喜欢吃蔬菜，只喜欢吃口感更好味道更香的肉类食物。所以，小编今天就教你几个方法，即可以保证美味的口感，又让你可以额外多摄入蔬菜的营养~快来一起看看吧！

　　蔬菜对健康的好处众所周知，有关专家建议，每天吃蔬菜的量最好能达到1斤，但生活中有很多人吃的量不够。对此，“美国福克斯新闻网”饮食栏目的专栏作家和注册营养师帕特里夏·班南推荐了3种简单的办法，让你在日常饮食中多吃蔬菜。

　　从早餐开始吃蔬菜。科学营养的早餐不但要有稀有干、有主副食，更应该有蔬菜，从早餐开始就要保证充足的蔬菜摄入量，比如吃些圣女果或煎蛋时加些蔬菜等都是不错的选择。

　　给蔬菜加点“料”。对食材进行调味可以掩盖不喜欢的味道，深圳新闻网，让蔬菜的味道更符合自己的喜好，比如在拌凉菜时加点辣椒油等。把不喜欢的食物巧妙融入喜欢的食物中，也是一种好方法，比如在烹调肉时多加蔬菜。将西红柿或胡萝卜榨汁可以增加蔬菜的摄入量，还能帮助减少总体热量的摄取。此外，做浓汤也会在不知不觉中增加蔬菜摄入量，比如土豆、芹菜等食材都可以加工成碎末做汤，风味独特。

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